PMS je skratka pre Premenštruačný syndróm, čo je skupina fyzických a emocionálnych príznakov, ktoré mnoho žien zažíva týždeň alebo dva pred menštruačným obdobím. Tieto príznaky sa môžu veľmi líšiť a môžu zahŕňať:
Emocionálne a behaviorálne príznaky PMS:
Výkyvy nálad
Podráždenosť alebo hnev
Depresia alebo smútok
Úzkosť
Únava
Zmeny v spánkových vzoroch
Zmeny v apetíte alebo stravovacích návykoch
Zvýšená túžba nakupovať a impulzívne výdavky
Fyzické príznaky PMS:
Bolesť brucha alebo kŕče
Bolesti hlavy alebo migrény
Opuch a bolesť prsníkov
Nadúvanie
Bolesť svalov a kĺbov
Akné
Priberanie na váhe kvôli zadržiavaniu vody
PMS môže byť mierny až závažný a jeho príznaky môžu významne ovplyvniť každodenný život niektorých žien. Pred tým ako prejdem k tomu čo pomáha zmierniť príznaky PMS, musíme zistiť čo ich spôsobuje. Lebo pochopenie príčin môže pomôcť vyvinúť efektívne stratégie na zmiernenie príznakov a zlepšenie kvality života. Príznaky premenštruačného syndrómu (PMS) sú spôsobené kombináciou hormonálnych, chemických a behaviorálnych faktorov.
PMS zahŕňa širokú škálu fyzických, emocionálnych a behaviorálnych symptómov, ktoré sa vyskytujú pravidelne v luteálnej fáze menštruačného cyklu, teda v období medzi ovuláciou a začiatkom menštruácie:
Estrogén a progesterón: Počas luteálnej fázy menštruačného cyklu dochádza k zvýšeniu hladiny progesterónu a zníženiu hladiny estrogénu. Tieto hormonálne zmeny môžu ovplyvniť neurotransmitery v mozgu, čo vedie k príznakom, ako sú náladové výkyvy, podráždenosť a depresia. Neurotransmitery sú chemické látky, ktoré prenášajú signály medzi nervovými bunkami (neurónmi) v mozgu a v celom nervovom systéme. Sú esenciálne pre komunikáciu v mozgu a umožňujú prenos informácií medzi neurónmi a ostatnými bunkami.
Serotonín: Zníženie hladiny estrogénu môže ovplyvniť produkciu serotonínu, neurotransmitera, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri regulácii nálady, spánku a apetítu. Nízke hladiny serotonínu môžu prispieť k depresívnym príznakom, úzkosti a zmenám chuti do jedla.
Endorfíny: Zníženie hladiny endorfínov počas luteálnej fázy môže viesť k zhoršeniu nálady a zvýšenej citlivosti na bolesť.
Retencia tekutín: Hormonálne zmeny môžu viesť k zadržiavaniu tekutín, čo spôsobuje nadúvanie a opuchy, ako aj citlivosť prsníkov.
Stres: Chronický stres môže zhoršiť príznaky PMS tým, že ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a zvyšuje citlivosť na fyzické a emocionálne symptómy.
Životný štýl: Faktory ako nedostatok pohybu, nezdravá strava a nedostatočný spánok môžu prispieť k závažnosti príznakov PMS.
Čo pomáha zmierniť príznaky PMS?
Jednou s hlavných príčin PMS je hormonálna nerovnováha. Estrogén je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v menštruačnom cykle. Jeho hladiny sa menia počas cyklu, čo môže ovplyvniť fyzické a emocionálne zdravie ženy. Estrogén má vplyv na hladiny neurotransmiterov, ako je serotonín, ktorý ovplyvňuje náladu. Stabilizácia hladín estrogénu môže pomôcť zmierniť výkyvy nálad a zlepšiť emocionálnu pohodu a prispieť k zmierneniu hormonálnych nerovnováh, ktoré často vedú k príznakom PMS.
Indol-3-karbinol (I3C) je zlúčenina nachádzajúca sa v krížokvetých zeleninách, ako sú brokolica, karfiol, kapusta a kel. Táto zlúčenina má potenciálne zdravotné výhody, vrátane účinkov na hormonálnu rovnováhu, čo môže byť užitočné pri zmierňovaní príznakov premenštruačného syndrómu (PMS). Indol-3-karbinol sa v tele premení na diindolylmetán (DIM), ktorý ovplyvňuje metabolizmus estrogénov.
Potenciálne výhody I3C pre PMS:
Regulácia estrogénu: I3C podporuje zdravý metabolizmus estrogénu, čo pomáha pri zmierňovaní príznakov, ako sú citlivosť prsníkov, nadúvanie a výkyvy nálad.
Protizápalové účinky: Má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a bolesť spojenú s PMS.
Detoxikácia: I3C podporuje detoxikačné enzýmy v pečeni, ktoré pomáhajú odstrániť nadbytočné hormóny a toxíny z tela.
Záver
Regulácia estrogénu pomocou Indol-3-karbinolu (I3C) môže byť efektívnym spôsobom, ako zmierniť príznaky premenštruačného syndrómu (PMS). Podpora zdravého metabolizmu estrogénu pomáha znížiť citlivosť prsníkov, nadúvanie a výkyvy nálad, čím zlepšuje celkovú kvalitu života žien počas premenštruačného obdobia.
14.90 € – 33.90 €Výber možností
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Zdroje:
Bradlow, H. L., Michnovicz, J. J., Halper, M., Miller, D. G., Wong, G. Y., & Osborne, M. P. (1994). Long-term responses of women to indole-3-carbinol or a high fiber diet. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 3(7), 591-595.
Wong, G. Y., Bradlow, L., Sepkovic, D., Mehl, S., Mailman, J., & Osborne, M. P. (1997). Dose-ranging study of indole-3-carbinol for breast cancer prevention. Journal of Cellular Biochemistry Supplement, 28-29, 111-116.
Reed, G. A., Arneson, D. W., Putnam, W. C., Smith, H. J., Gray, J. C., Sullivan, D. K., & Mayo, M. S. (2006). Single-dose and multiple-dose administration of indole-3-carbinol to women: Pharmacokinetics based on 3,3′-diindolylmethane. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 15(12), 2477-2481.
Kaplan, A. R., & Thomsen, J. M. (2006). Indole-3-carbinol: An anti-estrogenic dietary component. Journal of Endocrinological Investigation, 29(1), 123-130.
Higdon, J. V., Delage, B., Williams, D. E., & Dashwood, R. H. (2007). Cruciferous vegetables and human cancer risk: Epidemiologic evidence and mechanistic basis. Pharmacological Research, 55(3), 224-236.
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné
Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.