Menopauza

Diagnózy

11. júla 2024

Menopauza je prirodzený proces v živote každej ženy, ktorý znamená koniec jej reprodukčného obdobia. Menopauza sa diagnostikuje, keď žena nemala menštruáciu 12 mesiacov po sebe. Zvyčajne sa vyskytuje medzi 45. a 55. rokom života, hoci môže nastať skôr alebo neskôr.

Menopauza nemusí byť ťažkým obdobím. Vďaka využívaniu I3C môžeme efektívne zmierniť jej príznaky, ako sú návaly tepla a insomnie, a prežiť toto obdobie ľahšie bez výrazného upozornenia na jeho prítomnosť. Kombinácia zdravej stravy, pravidelnej fyzickej aktivity a vhodných doplnkov môže významne prispieť k pohodlnému prechodu menopauzou.

Menopauza a klimaktérium je to iste?

Menopauza a klimaktérium sú termíny, ktoré sa často používajú zamieňavo, ale nie sú úplne synonymné a opisujú rôzne aspekty procesu prechodu ženy z reprodukčného obdobia do obdobia po skončení menštruácie.

Klimaktérium zahŕňa tri hlavné fázy:
  • Perimenopauza: Obdobie pred menopauzou, ktoré môže trvať niekoľko rokov a počas ktorého začínajú príznaky spojené s hormonálnymi zmenami.
  • Menopauza: Bod, kedy žena nemá menštruáciu po dobu 12 mesiacov.
  • Postmenopauza: Obdobie po menopauze, kedy sú hladiny hormónov nízke a stabilné.

Klimaktérium zahrňuje fázy pred, počas a po menopauze, menopauza je len jedným z týchto štádií.

Príznaky menopauzy:
  1. Návaly tepla: Náhle pocity tepla, ktoré sa môžu šíriť po celom tele.
  2. Nočné potenie: Nadmerné potenie počas spánku.
  3. Nepravidelná menštruácia: Menštruácie môžu byť menej časté alebo úplne vymiznúť.
  4. Problémy so spánkom: Nespavosť alebo časté prebúdzanie.
  5. Zmeny nálady: Podráždenosť, úzkosť alebo depresia.
  6. Znížená sexuálna túžba: Pokles libida a zmeny v sexuálnej funkcii.
  7. Suchosť pošvy: Znížená lubrikácia, čo môže spôsobiť diskomfort počas pohlavného styku.
  8. Zmeny v hmotnosti a metabolizme: Priberanie na váhe alebo zmeny v distribúcii tuku.

Príčiny menopauzy sú hormonálne zmeny: s vekom sa produkcia estrogénu a progesterónu vaječníkmi postupne znižuje, čo vedie k ukončeniu menštruácie.

Váha:
  • Priberanie: Zmeny v hormónoch môžu viesť k priberaniu, najmä v oblasti brucha.
  • Chudnutie: Môže byť ťažšie schudnúť kvôli spomaleniu metabolizmu.

Menopauza je prirodzený proces, ktorý nemusíme liečiť, ale môžeme zmierniť jej symptómy a prežiť ju ľahšie. Využívanie indol-3-karbinolu (I3C), prirodzenej zlúčeniny nachádzajúcej sa v krížokvetej zelenine (ako brokolica, kapusta, karfiol a kel), môže byť účinným spôsobom na zvládnutie symptómov menopauzy.

Ako I3C pomáha pri menopauze:
  1. Zmierňovanie návalov tepla: I3C pomáha regulovať hladiny estrogénu v tele, čo prispieva k zníženiu frekvencie a intenzity návalov tepla.
  2. Zlepšovanie spánku (insomnie): I3C podporuje zdravý metabolizmus hormónov, čo pomáha pri zlepšení kvality spánku a znížení problémov so zaspávaním a prebúdzaním sa počas noci.
  3. Regulácia hormonálnej rovnováhy: podpora zdravého metabolizmu estrogénu pomáha zmierniť rôzne symptómy menopauzy, ako sú zmeny nálady, úzkosť a podráždenosť.
  4. Podpora detoxikácie: I3C podporuje činnosť pečene, čo pomáha telu efektívne spracovať a odstrániť nadbytočné hormóny a toxíny.
  5. Ochrana buniek: vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam I3C pomáha chrániť bunky pred poškodením, čím podporuje celkové zdravie počas menopauzy.
Záver:

Menopauza nemusí byť ťažkým obdobím. Vďaka využívaniu I3C môžeme efektívne zmierniť jej príznaky, ako sú návaly tepla a insomnie, a prežiť toto obdobie ľahšie bez výrazného upozornenia na jeho prítomnosť. Kombinácia zdravej stravy, pravidelnej fyzickej aktivity a vhodných doplnkov môže významne prispieť k pohodlnému prechodu menopauzou.

Zdroje:
  1. „Indole-3-carbinol: A chemopreventive and anti-estrogenic agent“ (published in „Current Drug Targets: Immune, Endocrine and Metabolic Disorders“, 2004)
  2. „Indole-3-carbinol modulates estrogen metabolism in a randomized, placebo-controlled study of healthy men“ (published in „The Journal of Nutrition“, 2005)
  3. „The effect of 3,3′-diindolylmethane on estrogen metabolism in premenopausal women: a pilot study“ (published in „Nutrition and Cancer“, 2004)

Pridaj komentár