PMS je skratka pre Premenštruačný syndróm, čo je skupina fyzických a emocionálnych príznakov, ktoré mnoho žien zažíva týždeň alebo dva pred menštruačným obdobím. Tieto príznaky sa môžu veľmi líšiť a môžu zahŕňať:
-
Emocionálne a behaviorálne príznaky PMS:
- Výkyvy nálad
- Podráždenosť alebo hnev
- Depresia alebo smútok
- Úzkosť
- Únava
- Zmeny v spánkových vzoroch
- Zmeny v apetíte alebo stravovacích návykoch
- Zvýšená túžba nakupovať a impulzívne výdavky
-
Fyzické príznaky PMS:
- Bolesť brucha alebo kŕče
- Bolesti hlavy alebo migrény
- Opuch a bolesť prsníkov
- Nadúvanie
- Bolesť svalov a kĺbov
- Akné
- Priberanie na váhe kvôli zadržiavaniu vody
PMS môže byť mierny až závažný a jeho príznaky môžu významne ovplyvniť každodenný život niektorých žien. Pred tým ako prejdem k tomu čo pomáha zmierniť príznaky PMS, musíme zistiť čo ich spôsobuje. Lebo pochopenie príčin môže pomôcť vyvinúť efektívne stratégie na zmiernenie príznakov a zlepšenie kvality života. Príznaky premenštruačného syndrómu (PMS) sú spôsobené kombináciou hormonálnych, chemických a behaviorálnych faktorov.
PMS zahŕňa širokú škálu fyzických, emocionálnych a behaviorálnych symptómov, ktoré sa vyskytujú pravidelne v luteálnej fáze menštruačného cyklu, teda v období medzi ovuláciou a začiatkom menštruácie:
- Estrogén a progesterón: Počas luteálnej fázy menštruačného cyklu dochádza k zvýšeniu hladiny progesterónu a zníženiu hladiny estrogénu. Tieto hormonálne zmeny môžu ovplyvniť neurotransmitery v mozgu, čo vedie k príznakom, ako sú náladové výkyvy, podráždenosť a depresia. Neurotransmitery sú chemické látky, ktoré prenášajú signály medzi nervovými bunkami (neurónmi) v mozgu a v celom nervovom systéme. Sú esenciálne pre komunikáciu v mozgu a umožňujú prenos informácií medzi neurónmi a ostatnými bunkami.
- Serotonín: Zníženie hladiny estrogénu môže ovplyvniť produkciu serotonínu, neurotransmitera, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri regulácii nálady, spánku a apetítu. Nízke hladiny serotonínu môžu prispieť k depresívnym príznakom, úzkosti a zmenám chuti do jedla.
- Endorfíny: Zníženie hladiny endorfínov počas luteálnej fázy môže viesť k zhoršeniu nálady a zvýšenej citlivosti na bolesť.
- Retencia tekutín: Hormonálne zmeny môžu viesť k zadržiavaniu tekutín, čo spôsobuje nadúvanie a opuchy, ako aj citlivosť prsníkov.
- Stres: Chronický stres môže zhoršiť príznaky PMS tým, že ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a zvyšuje citlivosť na fyzické a emocionálne symptómy.
- Životný štýl: Faktory ako nedostatok pohybu, nezdravá strava a nedostatočný spánok môžu prispieť k závažnosti príznakov PMS.
Čo pomáha zmierniť príznaky PMS?
Jednou s hlavných príčin PMS je hormonálna nerovnováha. Estrogén je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v menštruačnom cykle. Jeho hladiny sa menia počas cyklu, čo môže ovplyvniť fyzické a emocionálne zdravie ženy. Estrogén má vplyv na hladiny neurotransmiterov, ako je serotonín, ktorý ovplyvňuje náladu. Stabilizácia hladín estrogénu môže pomôcť zmierniť výkyvy nálad a zlepšiť emocionálnu pohodu a prispieť k zmierneniu hormonálnych nerovnováh, ktoré často vedú k príznakom PMS.
Indol-3-karbinol (I3C) je zlúčenina nachádzajúca sa v krížokvetých zeleninách, ako sú brokolica, karfiol, kapusta a kel. Táto zlúčenina má potenciálne zdravotné výhody, vrátane účinkov na hormonálnu rovnováhu, čo môže byť užitočné pri zmierňovaní príznakov premenštruačného syndrómu (PMS). Indol-3-karbinol sa v tele premení na diindolylmetán (DIM), ktorý ovplyvňuje metabolizmus estrogénov.
Potenciálne výhody I3C pre PMS:
- Regulácia estrogénu: I3C podporuje zdravý metabolizmus estrogénu, čo pomáha pri zmierňovaní príznakov, ako sú citlivosť prsníkov, nadúvanie a výkyvy nálad.
- Protizápalové účinky: Má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a bolesť spojenú s PMS.
- Detoxikácia: I3C podporuje detoxikačné enzýmy v pečeni, ktoré pomáhajú odstrániť nadbytočné hormóny a toxíny z tela.
Záver
Regulácia estrogénu pomocou Indol-3-karbinolu (I3C) môže byť efektívnym spôsobom, ako zmierniť príznaky premenštruačného syndrómu (PMS). Podpora zdravého metabolizmu estrogénu pomáha znížiť citlivosť prsníkov, nadúvanie a výkyvy nálad, čím zlepšuje celkovú kvalitu života žien počas premenštruačného obdobia.
-
Indonal Woman
14.00 € – 33.40 €
Výber možností
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-
Indonal Woman
14.00 € – 33.40 € Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Zdroje:
- Bradlow, H. L., Michnovicz, J. J., Halper, M., Miller, D. G., Wong, G. Y., & Osborne, M. P. (1994). Long-term responses of women to indole-3-carbinol or a high fiber diet. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 3(7), 591-595.
- Wong, G. Y., Bradlow, L., Sepkovic, D., Mehl, S., Mailman, J., & Osborne, M. P. (1997). Dose-ranging study of indole-3-carbinol for breast cancer prevention. Journal of Cellular Biochemistry Supplement, 28-29, 111-116.
- Reed, G. A., Arneson, D. W., Putnam, W. C., Smith, H. J., Gray, J. C., Sullivan, D. K., & Mayo, M. S. (2006). Single-dose and multiple-dose administration of indole-3-carbinol to women: Pharmacokinetics based on 3,3′-diindolylmethane. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 15(12), 2477-2481.
- Kaplan, A. R., & Thomsen, J. M. (2006). Indole-3-carbinol: An anti-estrogenic dietary component. Journal of Endocrinological Investigation, 29(1), 123-130.
- Higdon, J. V., Delage, B., Williams, D. E., & Dashwood, R. H. (2007). Cruciferous vegetables and human cancer risk: Epidemiologic evidence and mechanistic basis. Pharmacological Research, 55(3), 224-236.